四大有助于缓解痛经的方法介绍

　　常见的有助于减缓痛经的方法有：

　　1、放松心情：月经是1种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此没必要顾虑，更不要紧张和恐惧，应当保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把平常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样有助于减缓痛经。

　　2、增强体质：这对减缓痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行推拿，也会减缓痛经。特别在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有减缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　3、注意饮食：食品会加重肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减缓痛经。盐及糖精类食品也要少吃，这类食品食入过量可引发腹部及乳房的肿胀而不减退，故少食为好。

　　4、注意保暖：月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，特别是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，1次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有益于减缓痛经。