更年期吃莲藕 顺气又养心

　　很多女性在年轻的时候虽然性格温和，乐观开朗，知性典雅，温柔大方，但是一旦到了更年期之后就会随着体内激素的变化，性格也产生了翻天覆地的变化。其多半会表现出忧郁，伤感，心绪不宁，性急易怒等情绪，严重影响了家人以及周围邻居之间的关系，让身边的人都感觉其像变了一个人似的。其实，女性在更年期之所以会出现这些现象，主要原因就是气不顺，所以如果更年期吃莲藕的话，自然而然可以顺气又养心。

　　莲藕是目前饮食专家公认的疏肝理气的食物，其具备较为明显的通气效果，健脾胃效果，养身安神效果，堪称为理气顺气的佳品。如果能够用清水煮莲藕或者是莲藕煲汤的话，就能够起到十分不错的顺气养心效果。另外，在莲藕煲汤的过程当中如果能够加入胡萝卜，白萝卜等食物的话，其顺气健胃，清热消痰的效果更佳。

　　而对于有胃寒的女性而言，在食用莲藕的过程当中还可以将莲藕和牛肉，羊肉，排骨等文火慢炖，待其熟透之后即可食用。当然，如果女性气血不顺畅的话，还可以在莲藕里面加少量的山楂，山楂具备顺气活血，化食消积，减肥消脂的作用。山楂配莲藕无论是生吃还是熟吃都可以，其实用功效不会受到丁点损伤。

　　更年期女性想要顺气养生，除了要多吃莲藕之外，应该多吃一些含铁元素丰富，含钙元素丰富，含维生素元素丰富的食物。比如新鲜的瓜果和蔬菜，动物的内脏，海鲜，大豆，豆腐，鸡蛋，牛奶，小鱼干等食物。这些食物都可以有效补充人体所需的基本膳食营养，增强机体的抵抗能力和免疫能力，让女性的身体变得更加强壮，延缓女性衰老，促使女性内分泌平衡。