生活中有效缓解痛经的方法有哪些呢？

　　很多的女性在生活中，我也得了痛经这样的症状，虽然说你想1个月的夜间只有那末几天但是在这几天的期间，如果得了痛经，这样的症状是非常折磨人的。生活中我们有很多减缓痛经的方法，只要你现在生活中多加的注意。完全可以免这样的情况，但有些是天生的。生活中有效减缓痛经的方法有哪些呢？

　　1.1般减缓痛经的方法，补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助女性减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2.我们的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，减缓痛经应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3.1些不良的生活习惯禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1⑵杯酒之间。这是减缓痛经的重要方面。

　　4.饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，有助于减缓痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　引发痛经的主要因素有哪些

　　1：劳累因素。太重的体力劳动会加重出血及痛经。

　　2：受凉因素。因天气寒冷或穿着过少而受凉，会感受寒邪。致使气血呆滞，经络不通，从而加重痛经。

　　3：心理因素。对月经缺少正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

　　4：饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

　　5：生理因素。月经期出血过量，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，致使严重缺钙，血钙降得更低，经常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而致使疼痛。

　　上面为大家介绍了在生活中，减缓痛经的方法希望这些方法能够帮助你，在身体恢复健康1个良好的身体，才是我们生活工作的根本。之前有的时候在生活工作中压力比较大，也会造成这类疾病的得了，放松心情，具有良好的生活心态，才能具有良好的身体健康。